​CREATIVITY BLOG

Dejot ir ne tikai patīkams laika kavēklis, bet arī lieliska sportiska nodarbe, ja negribās

izpildīt sarežģītus un nepatīkamus vingrinājumus, nav laika, lai dotos uz sporta zāli vai

fitnesa klubs nav pa kabatai. Lai kā nu būtu, dejotāji vienmēr ir lieliskā fiziskajā formā

un labā noskaņojumā, tāpēc kāpēc nē? Jums nekur nav jāiet, lai dejotu, nav jātērē

laiks, Jūs visu varat izdarīt pats esot mājās – viens pats, ar draugiem, istabas biedriem,

radiniekiem. Galvenais justies ērti.

​
Šajā nodaļā es uzskaitīšu interesantākos veidus kā vingrot dejojot un iemācīties

dažādus deju stilus un soļus. Sāksim visu pakāpeniski, meklēsim dažādus un

interesantus veidus un dalīsimies pieredzē.

​
Tiem kam vingrošana šķiet sarežģīta, neizprotama un pat neiespējama, vēlos padalīties

ar pāris YOUTUBE kanāliem, kuros var atrast interesantus vingrinājumus, pareizas

tehnikas kā tos izpildīt un vienkārši sekot līdzi norādēm – nav jālasa, jāmēģina saprast

kā izpildīt vingrinājumu, jo tavā acu priekšā, noteiktā tempā, kāds jau to dara – TAVS

sabiedrotais un palīgs.



Uz doto mirkli man ir 2 iecienīti kanāli - passion4profession un FitnessBlender.



Passion4profession – lai nenobiedē tā nosaukums, jo kanālā ir pieejami dažādi līmeņi

un vingrošanas programmas. Vari izpildīt vingrojumus noteiktām muskuļu grupām – vēderpresei, kājām, rokām, krūtīm, dibenam utt.

​Viņi piedāvā dažādas iespējas, viena no tām ir pareizi aplūkot kā izpildāms vingrojums – pozīcijas, elpošana, kādi muskuļi iesaistīti.

​

Šeit piemērs:​
http://www.youtube.com/watch?v=e6J9682Bo7I&list=HL1366303214

http://www.youtube.com/watch?v=wq45EYyH02w&list=PLOOuqwQEu-rpE7kvkZ2Y7abNvFd_YJJE6



Vingrojumi iedalās arī atsevišķi vīriešiem un sievietēm, lai gan man, personiski, labāk pat patīk vīriešu programmas, jo tās ir intensīvākas un grūtākas – bet toties ātrāks un labāks rezultāts.

​

Piemēri no sieviešu programmas…
http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y&list=PLOOuqwQEu-rpE7kvkZ2Y7abNvFd_YJJE6
un vīriešu…
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&list=PLOOuqwQEu-rpE7kvkZ2Y7abNvFd_YJJE6​​​​



FitnessBlender piedāvā vingrojumu sajaukumu – noteiktu laika posmu bez apstājas (8-10 min) tiek veikts vingrojums pēc vingrojuma. Iesākumā tas var šķist grūti, bet šādi nav iespējas sākt slinkot vai  darīt kādas blakus lietas.​

​
Piemērs 10 min vingrojumu mikslim:​
http://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0&list=PLOOuqwQEu-rpE7kvkZ2Y7abNvFd_YJJE6

​

Ieskaties viņu kanālos un noteikti atradīsi arī kaut ko sev. Nav jāuztraucas, ja kaut kas nesanāk – uz Tevi neviens neskatās, Tu to dari tikai sev. Nākamreiz spersim jau tuvāku soli dejošanai, bet, lai šis noder kā iesildīšanās. Lai veicas!