​CREATIVITY BLOG

”Nu un arī nobeiguma posms. Tā laikā jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Taču katra ceturtdiena Jums nemainīgi paliek olbaltumu diena. Un šis posms nekad nebeidzas. Šis etaps balstās uz parastiem aizsardzības momentiem, kas neprasa īpašas pūles, lai saglabātu panākto svaru.

 

Dukans piedāvā 4 ieteikumus, lai jūs paliktu savā esošajā svarā:

 

1. Jāpieņem 3. etapa ēšanas principi, - visi olbaltumvielu produkti un dārzeņi pēc vēlēšanās, 2 šķēles maizes, 40 g siera, 2 porcijas nedēļā cietes saturošus produktus un 2 svētku maltītes nedēļā. Šie produkti praktiski sastāda vesela cilvēka ēdienkarti.

 

2.  Olbaltumvielu ceturtdiena (vai cita diena, kuru strikti ievērosiet). Produkti kā Uzbrukumā.

 

3. 20 min. pastaiga katru dienu.

 

4. 3 ēd.k. Auzu kliju lietošana katru dienu, vienalga kādā veidā. Šis etaps ir bez laika ierobežojuma, ilgstošs.

 

 

Auzu klijas etapos:

Uzbrukums- 1,5 ēd.k.

Kruīzs- 2 ēd.k.

Konsolidācija- 2,5 ēd.k.

Stabilizācija- 3 ēd.k.

 

Ko darīt, ja esi sagrēkojis?

Ja atkāpe no diētas notikusi, tad nākamajā dienā sarīkojiet sev Olbaltumvielu dienu (produkti kā Uzbrukumā), ja atkāpe bijusi nopietna, sarīkojiet 2 dienas. Pēc tam turpiniet savu iesākto etapu.  Ja esat grēkojuši Uzbrukuma laikā, turpiniet sekot noteikumiem, bet Uzbrukumu pagariniet pa 1- 2 dienām maksimāli.

1. Vairāk kustieties

2. Vairāk lietojiet šķidrumu

3. Ierobežojiet sāls patēriņu.

 

Kādā veidā lietot klijas, kurā dienas laikā?

Klijas var lietot jebkurā veidā, pat neapstrādātas, piemēram liekot klāt jogurtiem. Kā arī auzu, kviešu klijas( vienādās daļās) Dukana diētā plaši izmanto dažādās receptēs, cepj maizi, pankūkas, pīrāgus.”

 

 

DAŽI SAITI PAR DIKĀNA DIĒTU:

http://mydukandiettips.blogspot.se/p/100-dukan-allowed-foods.html

http://www.tvnet.lv/izklaide/gramatas/531899-dikana_receptes_efektivs_novajesanas_veids

https://www.draugiem.lv/group/18384974/pjera-dukana-dieta/

http://kapagatavot.lv/raksti/dietas/dukana-dieta-pirkt-vajesanas-kursu-oficiala-majas-lapa-vai-ne

http://www.dukandiet.co.uk/

http://mammu-maksla.lv/pavargramata/dikana-dietas-receptes