CREATIVITY BLOG
By Veldze Liesma
Lecamaukla, Volejbols
Jau iepriekš rakstīju par tievēšanu mājas apstākļos – var taisīt dažādus vingrojumus, dejot, skriet, var izmantot palīgrīkus – griešanas riņķi, hanteles, var braukt ar riteni, skrituļot, ziemā slidot, ja dzīvo daudzīvokļu mājā, Tu vari kāpt pa kāpnēm – augša, lejā, ātrāk, lēnāk...
Šoreiz par lecamauklu. Jā, arī lecamaukla palīdz attīstīt visa ķermeņa muskuļus. Katru dienu lecot ar lecamauklu nostiprināsies plecu, roku, kāju, gūžu un vēdera preses muskuļi, kā arī tiks dedzināti liekie tauki, var atbrīvoties no celulīta, nostiprināt gurnus, sirdi, elpošanas aparātu un attīstīt kustību koordināciju.
Lecamauklas nav dārgas, ir viegli atrodamas, vienīgi tām vajag vietu. Šaurs un piebāsts dzīvoklis gluži nederēs, bet, ja tev nav zemi griesti un pie tiem visur nav piekārtas nokarenas lustras un ir kāds pleķītis, kur vari nostāties un priekšā un aizmugurē nekas nav tuvumā (koridors, istabā kāda platība), tad tik jāpadomā par zemāk dzīvojošajiem. Ja dzīvo privātmājā vai dzīvokļu mājas pirmajā stāvā, tad pilnīgi nav par ko satraukties, bet, ja daudzīvokļu mājā, tad jāpadomā kādos laikos lec ar lecamauklu (varbūt labāk ne īpaši agrā un vēlā stundā) un kāds ir grīdas segums. Ja apakšā ir diezgan mīksts paklājs, kas varētu slāpēt trokšņus, tad uz to var tik ļoti neiespringt, kā arī, ja lec koridorī, kur ir flīzes, caur tām mazāk dzirdams troksnis lejā. Protams, varbūt Tu proti ļoti maigi un klusi piezemēties, tomēr labāk kaimiņus nekaitināt, nekad ar nevar zināt vai zem tevis nekarājas lustra, kura varētu arī nogāsties pie spēcīgākas piezemēšanās. Bet ideāli, ja šo nodarbi vari apvienot ar mūzikas klausīšanos vai TV skatīšanos (lai gan otrs varētu būt nedaudz sarežģītāks). Ja ir vieta ārā, tad vasarā vispār nav ko daudz domāt, tomēr, ja vēlies ne tik publiski, tad vienmēr var apsvērt to darīt arī iekšā. Nevajag arī aprobežoties ar vienveidīgu lēkāšanu, internetā pieejama dažādība, ieteikumi un visādi izaicinājumi.
Ļoti iemīļota nodarbe vasarā, kad dodamies uz pludmali, ir volejbols. Šoreiz ne gluži par kaut ko nopietnu, bet gan ielīšanu ūdenī līdz ceļiem un saspēli vienam ar otru. Ļoti labi rokām, arī kājām, jo pa ūdeni grūtāk pārvietoties, plus vēl iedegums un vārtīšanās pa ūdeni, nerunājot par jautri pavadītu laiku. Pie šīs nodarbes arī patīkamāk var pierast pie ne īpaši siltā ūdens. Bet, ja ņem no šī aspekta, tad pie daudzām daudzīvokļu mājām tagad ir gan volejbola vietas, gan futbola un basketbola, un bumbas nav nemaz tik dārgas. Vienīgi pie šiem laukumiem reti, kad nav rindas.
