​CREATIVITY BLOG

Tā kā man pašai nepatīk veikt parastos, neinteresantos un sāpīgos vingrojumus, es dodu priekšroku dejošanai un šis, manuprāt, ir lielisks veids kā darīt to kas nepatīk un darīt to jautri un interesanti.

 

Visus vingrojumus, kanālus, ko šeit aprakstu un iesaku, esmu pati pildījusi un veikusi katru dienu vai pārdienu ilgāku laika posmu. Ar sportu esmu uz Jūs, bet mīlu dejošanu, tāpēc arī esmu iecienījusi trenēties ar video palīdzību. Esmu izmēģinājusi ļoti daudz ko, tāpēc esmu gatava padalīties ar saviem iecienītākajiem vingrojumiem, video un Youtube kanāliem. Ja es tos varu izdarīt – tad arī Tu to vari!

 

Man pašai ļoti ātri apnīk vingrojumi, tāpēc, lai noturētu manu uzmanību un nezaudētu motivāciju, es ik pa laikam meklēju ar vien jaunas pieejas vingrošanai. Dejošanas vingrinājumi uztur tempu, pietam ir saprotami un tos nav sarežģīti izpildīt.

 

Līdzīgi kā iepriekšējā rakstā, arī šoreiz vingrosim, bet aizmirsti par gulšanos uz grīdas, jo pārsvarā visu laiku atradīsies uz kājām un kustībā. Šie vingrojumi laika gaitā prasa izturību (bet dejojot klubos tu to jau būsi ieguvusi), bet neuztraucies, tev palīdzēs fonā skanošā mūzika un priekšā dejojošie, kuriem enerģijas pietiks arī priekš tevis.

 

Tātad, 3 manis iecienīti vingrojumi no Exercise TV Enviga. Diemžēl, cik man zināms, viņiem sava Youtube kanāla nav. Video beigās ir norādīta mājas lapa, kur vari doties, lai uzzinātu sīkāku informāciju un iegūtu vairāk vingrojumu. Manis izvēlētie ir ar vienu pasniedzēju un atbilst tieši sadaļai vingro – dejo, bet Exercise TV Enviga piedāvā vēl 2 pasniedzējas, kurām katrai ir sava pieeja, lai tu būtu nosvīdis, bet laimīgs. Video garumi līdz 30 min.

 

http://www.youtube.com/watch?v=aj-JuABqiQc&list=PLOOuqwQEu-rpE7kvkZ2Y7abNvFd_YJJE6

 

http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug&list=PLOOuqwQEu-rpE7kvkZ2Y7abNvFd_YJJE6

 

http://www.youtube.com/watch?v=OwVqStjPYQ0&list=PLOOuqwQEu-rpE7kvkZ2Y7abNvFd_YJJE6

 

Apkopojumu un papildus vingrinājumus varat iegūt arī šeit:

http://www.youtube.com/playlist?list=PLodxORRJc3du0GKwy4PFxSx06de-Uqoi9

 

 

 

Tae bo – arī šiem nav sava youtube kanāla, bet vairākus vingrojumu video atradīsi šeit:

http://www.youtube.com/playlist?list=PLodxORRJc3duecAkuHsqcgtDWTLLFFHHk

 

Šie video vingrojumi atgādina ko līdzīgu boksam, kikboksam. Ielūkojies, ja tevi tas saista. Treneris - Billy Blanks.

 

 

Mans iecienītākais treneris ir SHAUN T – ļoti enerģisks vīrities. Viņam ir divas programmas – Hip hop abs un Beachbody Insanity. Youtubē neko no šiem neatradīsi, bet ir tā vērts ieiet viņu mājas lapā vai vismaz pameklēt torentos un lejuplādēt. ;)

 

Team Beachbody Insanity Workout Program

Tīzerīts - http://www.youtube.com/watch?v=g_cTD1jBY24

 

Beachbody Insanity ir paredzēts rūdītiem, pilnas apņēmības cilvēkiem, jo tie ir gari, smagi, augsta līmeņa, prasa pamatīgu izturību, lokanību un spēku. Varu galvot – pēc tam visas maliņas sāpēs nežēlīgi. Video garums ir no 30min līdz pat 1h. Pakā kopā ir 14 video.

 

Hip – Hop Abs programma man tomēr patīk vairāk, jo tā ir elastīgāka un mierīgāka salīdzinājumā ar Insanity programmu, tomēr vērts atcerēties, ka arī šī nav gluži zīdaiņiem domāta, noņemties būs ko. Pakā 6 video ieskaitot intro + Schedule jeb kalendārs mēnesim ar norādi, kuri video (vingrinājumi) jāpilda attiecīgajā dienā, cik daudz un cik ilgi. Tiešām iesaku! Video garumi no 6min līdz 40min.

http://www.youtube.com/watch?v=OMjkMgaYqvg

 

 

Interesanti novērojumi – vislabākie un popularākie vingrošanas/dejošanas pasniedzēji ir vīrieši, pietam afroamerikāņu vīrieši. Man pret to, protams, iebildumu pilnīgi nekādu. :) Lai veicas treniņdejošanā!